速看-西安精神疾病医院「前十强」排名一览_西安精神科如何？

速看-西安精神疾病医院「前十强」排名一览_西安精神有如何？西安脑康心理医院聘请临床经验丰富的医生，用精湛的医术、渊博的知识和高尚的医德，帮助一位又一位患者获得了康复。院内除了温馨舒适的病房，还为患者建立健身房、阅览室、超市等多个活动场地，让患者在院就像在家一样。医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，想病人之所想，急病人之所急，痛病人之所痛。

生活中很多人都面临着睡眠障碍，晚上经常睡不着，难以入睡。但是，我们应该积极应对这种情况。否则，睡眠质量差可能会影响他们的精神状态，身体衰老的速度也会加快。睡眠障碍者需要了解是否与饮食不合理有关，通过调整饮食来改善睡眠质量，防止出现明显的睡眠障碍。那么生活中有哪些食物对我们失眠有影响呢？

1：咖啡和浓茶中含有大量的咖啡因，能抑制大脑中的腺苷神经递质，腺苷是调节睡眠的稳态因子之一。换句话说，摄入过多的咖啡因会使神经系统兴奋，大脑更容易清醒，使人难以入睡。

2：众所周知，胀气食物在消化的过程中会产生大量的气体，可能会引起打嗝等不适，而如果睡前不消化，则会引起腹胀，影响睡眠。

3：有些年轻人喜欢在睡觉前吃一些麻辣烫和麻辣鸭货。喝点酒，吃点宵夜，看似是一种时尚，一种缓解压力的方式，但他们不知道，这种辛辣的食物会直接刺激脾胃，使人情绪亢奋，睡眠质量大打折扣。现在这么多年轻人熬夜。晚上不睡觉，早上起不来，白天工作不好，经常打瞌睡，工作容易出问题，所以食物对睡眠的影响是非常大的。

如何预防失眠

1：保持每天11点前入睡。

2：睡前不吃咖啡、浓茶等食物，不玩竞技游戏。

3：白天可以进行适当的体育锻炼。

4：保持开朗的心情，避免焦虑和抑郁。

5：睡前一杯热牛奶能安神，使你快速入睡，提高睡眠质量。